“3.21”世界睡眠日。人们对自身睡眠质量的认识在不断地提高。关注睡眠就是关注健康，关注睡眠就是关注生活。今年的主题就是——健康生活、良好睡眠。

      有很多人，总觉得身体哪里不舒服，可是到医院检查，却总没有发现什么问题，或许他们正处于亚健康状态，或许他们正受到睡眠问题的困扰。入睡困难、早醒、易醒、醒后难入睡、多梦、醒后疲乏、白天困倦，这些都是睡眠障碍的表现。睡眠与健康的关系密不可分，睡眠质量好了，机体免疫力提高了，就能达到更好的防病、抗病的能力。

      分析失眠的原因，当然有很多：日夜节律颠倒、生活节奏过快、工作生活压力偏大、不良情绪影响、人际关系摩擦、生活满意度下降、应激事件，等等。它所波及的人群已不仅仅是我们通常认为高发的行政人员、科技工作者、高级管理人员、教师等，还有许许多多的一般百姓，无论是体力劳动者还是脑力劳动者。在神经内科门诊，失眠已是进入前三位的疾病，而这只占了失眠人群的5－10％。

      一般来说，如果你只是偶尔一次或几次失眠，那并不可怕。请找出失眠的原因来，依照以下一些方法或许对你有所帮助：1、养成上床就睡觉的习惯；2、睡前不饮酒，不喝咖啡，不要吃太饱；3、心情尽放轻松放平静，临摹书画、听轻音乐、冥想、深呼吸均可；4、多参加体育锻炼或娱乐活动；5、与亲朋交心或向心理咨询师寻求帮助。

      但是，如果你失眠的时间已经超过了2个星期，那么请到医院来，让医生来为你作出判断，一些脑血管疾病、肿瘤、炎症、肝病、激素水平紊乱都会带来睡眠问题。而市面上宣传的脑白金等保健品只适用于调节睡眠－觉醒周期，并不适合作为催眠药物。或许你会担心药物的副作用，相信在医生的指导下，睡眠改善的同时，那些不适的反应也会降到最低。新型的非苯二氮卓类催眠药如唑吡坦，半衰期短、成瘾性小、反跳、宿醉的现象都很少，是相当安全的。

      在世界睡眠日到来之际，希望所有的人都能睡得好，身体棒，头脑灵活，精力充沛，快乐工作，幸福生活。（神经内科　王莹  责任编辑　应晓燕）