爱糖族李小姐，在工作时，经常从糖罐中摸出一颗糖往嘴里塞，5天时间能消耗掉一整罐的水果糖。另外在饮食中，她也喜欢有糖的菜肴，如糖醋排骨、蜜汁红薯等。用她自己的话说：“糖是我的命！”前几天，有位同事吓唬她：“糖吃多了，会得糖尿病的。”她困惑了，随即请教了台州医院糖尿病门诊的专家。
糖尿病不是糖吃多了引起的
随着人们生活水平的提高，物质的丰富，糖尿病的患病率不断升高，因此，很多人担心糖吃多了会得糖尿病。那么，糖吃多了会不会得糖尿病呢？
专家说：爱吃糖与糖尿病没有直接的关系，因为糖尿病不是因糖吃多所致。糖尿病的发病原因及发病机理和遗传、胰岛ß细胞功能缺陷、胰岛素抵抗有关。但长期吃很多的糖，特别是吃过多的单糖和双糖（如红糖、白糖、冰糖等），容易引起肥胖，肥胖会诱发糖尿病。正常人每天吃单糖或双糖的量最好不超过50克，老年人适当减少，以不超过30克为宜。
如何预防糖尿病？
糖尿病是一个发病缓慢的疾病，健康的生活方式可以预防糖尿病的发生。预防糖尿病主要有以下几点措施：
1、防止和纠正肥胖。
2、避免高脂肪饮食。
3、饮食要保证合理体重及工作生活需要，食物成份合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量50%~65%，脂肪占食物总热量的15%~20%，蛋白质占食物总热量的10%~15%，多吃蔬菜。
4、增加体力活动，参加体育锻炼。
5、避免或减少用对糖代谢不利的药物。
6、积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。
7、戒烟酒等不良习惯。
8、对中老年人定期进行健康检查，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。
台州医院糖尿病健康教育中心 陈云芬 责任编辑 应晓燕 |
