入秋以后天气渐凉，寒冷常常会使皮肤及皮下组结血管收缩，血压升，血管容易脆裂。所以，秋季是高血压、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发季节。
防感冒
天气较冷时要注意保温，及时添衣。经常用冷水洗脸洗鼻，有助于预防感冒。
防便秘
合理调整饮食结构，多吃一些润肠生津食物，如核桃、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子等，不吃或少吃辛辣食品。
防胃病复发
胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，并做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵入胃粘膜和溃疡面。吃饭时要细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担，切忌暴饮暴食。更要注意不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物。
防脑血栓
清晨起床后，将白开水250毫升加食盐0.5克左右右溶化后饮用。睡前饮适量白开水，以降低血粘度，保证血液流动通畅。
防面瘫
有人说秋天的风是“邪风”、“贼风”稍不留意就会将人吹得嘴歪眼斜。预防面瘫，键在于增体质，提高抵抗疾病的能力。
防“秋愁”伤身
秋季要特别注意情绪调节，以防“秋愁”伤身。在情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶、吃些香蕉、巧克力等，以兴奋神经系统，改善心境。秋雨连绵时，夜里要增加光照，抑制褪黑激素的分泌。少看感情缠绵、充满失意情绪的小说、电影和电视剧。也少一些怀旧情绪，多想想美好未来，多参加一些有意义的活动，如外出游玩，登高远眺等。
理疗科 丁小雨 (摘自健康报) |
